Por Claudia Martínez
La "gym facial" o "entrenamiento facial" es una técnica que busca tonificar y fortalecer los músculos faciales para mejorar la apariencia y la salud de la piel. A continuación, te presento todo sobre la gym facial:
Beneficios de la gym facial
1. *Mejora la circulación sanguínea*: El entrenamiento facial ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en la cara, lo que puede mejorar la salud y la apariencia de la piel.
2. *Reduce las arrugas y las líneas finas*: Al fortalecer los músculos faciales, se pueden reducir las arrugas y las líneas finas.
3. *Mejora la definición facial*: El entrenamiento facial puede ayudar a definir los rasgos faciales y a mejorar la forma de la cara.
4. *Reduce el estrés y la tensión*: El entrenamiento facial puede ser relajante y ayudar a reducir el estrés y la tensión.
Ejercicios de gym facial
1. *Ejercicio de la sonrisa*: Sonríe lo más ampliamente posible y mantén la sonrisa durante 10 segundos. Repite 10 veces.
2. *Ejercicio de la frente*: Arruga la frente y mantén la posición durante 10 segundos. Repite 10 veces.
3. *Ejercicio de los párpados*: Cierra los ojos y mantén la posición durante 10 segundos. Repite 10 veces.
4. *Ejercicio de la mandíbula*: Abre la boca lo más ampliamente posible y mantén la posición durante 10 segundos. Repite 10 veces.
Consejos para practicar la gym facial
1. *Comienza con sesiones cortas*: Comienza con sesiones de 5-10 minutos y aumenta gradualmente el tiempo a medida que te sientas más cómodo.
2. *Practica regularmente*: Practica la gym facial regularmente, idealmente 2-3 veces a la semana.
3. *Utiliza un espejo*: Utiliza un espejo para observar tus movimientos y asegurarte de que estás realizando los ejercicios correctamente.
4. *Relájate*: Asegúrate de relajarte y no tensar los músculos faciales mientras practicas la gym facial.
Precauciones y contraindicaciones
1. *No practiques la gym facial si tienes dolores faciales o mandibulares*: Si tienes dolores faciales o mandibulares, es importante consultar con un profesional de la salud antes de practicar la gym facial.
2. *No practiques la gym facial si tienes implantes faciales*: Si tienes implantes faciales, es importante consultar con un profesional de la salud antes de practicar la gym facial.
3. *No practiques la gym facial si tienes problemas de salud graves*: Si tienes problemas de salud graves, es importante consultar con un profesional de la salud antes de practicar la gym facial.
Recuerda que la gym facial es una técnica que debe ser practicada de manera regular y con precaución. Es importante consultar con un profesional de la salud si tienes alguna duda o inquietud.
